Lubenica – letnje uživanje koje prija

Sočna, sveža i puna hranljivih materija: lubenica je mnogo više od popularnog letnjeg osveženja. Ona pruža dragocene vitamine, hidrira i donosi mnoge zdravstvene prednosti – a sve to uz gotovo nula kalorija.

Zašto je lubenica izuzetno zdrava?

● Prirodno osvežavajuća

Sa više od 90% vode, ona je savršen izbor za rashlađivanje u toplim danima.

● Bogata vitaminima i hranljivim materijama

Sadrži vitamin C, beta-karoten (vitamin A), kalijum, likopen i citrulin – sve važno za imunitet, kožu, srce i krvotok.

● Niskokalorična i daje osećaj sitosti

Idealna za mršavljenje ili laganu užinu – zasiti bez osjećaja težine.

Šta je citrulin?

Citrulin je prirodna aminokiselina koja se nalazi u lubenici i opušta krvne sudove, poboljšava protok krvi i može da snizi krvni pritisak. Takođe povećava fizičku izdržljivost i pomaže u smanjenju umora – idealno za aktivne ljude i sportiste.

5 dobrih razloga da jedeš više lubenice:

1. Zdrava za srce i poboljšava cirkulaciju

Citrulin i likopen podržavaju protok krvi, snižavaju krvni pritisak i štite kardiovaskularni sistem.

2. Prirodna zaštita od UV zračenja iznutra

Antioksidansi poput beta-karotena deluju zaštitno na ćelije i mogu pomoći da koža bude zaštićena od štetnog uticaja sunca.

3. Podstiče varenje

Vlakna i voda podstiču rad creva i sprečavaju nadimanje i zatvor.

4. Slatkiš bez dodatog šećera i bez griže savesti

Prirodni voćni šećer zadovoljava želju za slatkim – potpuno bez masti, holesterola i aditiva.

Za lepu kožu i zdravlje očiju

Vitamin C podstiče stvaranje kolagena, a vitamin A podržava vid.

Lubenica i dijabetes – da li se sme konzumirati?

Da, ali umereno. Zbog prirodnog sadržaja šećera, osobe sa dijabetesom treba da jedu lubenicu u malim porcijama – idealno u kombinaciji sa namirnicama bogatim vlaknima ili proteinima, kako bi se nivo šećera u krvi održao stabilnim. U slučaju nedoumice, koristan je savet lekara ili nutricioniste.

Uključi lubenicu u svoj jelovnik i otkrij koliko zdrava ishrana može biti ukusna.