Zašto je bobičasto voće pravi saveznik zdravlju?

Bobičasto voće spada među najzdravije vrste voća i to s razlogom. Među njima su borovnice, maline, jagode, brusnice i grožđe – male, šarene plodove intenzivnog ukusa i visoke nutritivne vrednosti. Bogate su vlaknima, vitaminom C i antioksidantima, posebno polifenolima, koji pomažu telu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa, kao i u prevenciji hroničnih bolesti.

Borovnice pomažu zdravlju srca, snižavaju loš holesterol i poboljšavaju osetljivost na insulin. Maline su bogate vlaknima i štite ćelije. Jagode su jedan od najboljih izvora vitamina C i povezane su sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Brusnice su poznate po tome što pomažu u prevenciji urinarnih infekcija, dok grožđe sadrži polifenole koji mogu jačati srce i mozak.

Zbog svog snažnog antioksidativnog i protivupalnog dejstva, bobičasto voće je idealno za svakodnevnu ishranu – bilo kao užina, u kaši, u salati ili, kao u ovom slučaju, u osvežavajućem i hranljivom smutiju.

Zato danas delim svoj recept za proteinski smuti sa bobičastim voćem i veganskim proteinom u prahu. Ova kombinacija je savršena za sve koji žele da u svakodnevnu ishranu uključe više biljnih proteina – bilo posle treninga, za doručak ili kao zasitan međuobrok.

Ovaj smoothie:

- se brzo priprema

- je prepun hranljivih sastojaka

- je lagan, ali daje osećaj sitosti

- je zahvaljijući prirodnoj slatkoći kupina neverovatno ukusan

Ovaj smuti je više od običnog napitka – to je jednostavan način da svom telu pružite upravo ono što mu je potrebno. Sa smrznutim bobičastim voćem možete ga pripremati i tokom cele godine, a veganski protein u prahu obezbeđuje uravnotežen odnos ugljenih hidrata, vlakana i proteina.

Slobodno podelite u komentarima kako vam se recept dopada ili koje sastojke najviše volite da kombinujete. Hajde da zajedno brinemo o svom zdravlju.