
BEZGLUTENSKI HLEB OD SOČIVA vegan i bogat proteinima
Stalno slušamo savete da izbacimo belo brašno i beli hleb, ali kada dođe do toga, često je teško pronaći alternativu koja je istovremeno ukusna i bez glutena. I na kraju se mnogo puta, upravo zbog ukusa, vratimo onome, što znamo da nije najbolji izbor.
Zato je ovakav hleb pravo otkriće. Hleb bez glutena, a da pritom priprema nije komplikovana i zahtevna - ovaj hleb od sočiva je pravi izbor. Pravila sam ga više puta i svaki put je uspeo bez greške. Vazdušast je, mekan i prijatan za jelo, a ono što posebno iznenadi jeste da se sočivo uopšte ne oseća u ukusu.
Uz to, predstavlja odličnu alternativu klasičnom hlebu, ne samo za osobe koje izbegavaju gluten, već i za sve koji žele kvalitetniju ishranu. Bogat je proteinima, pa nas duže drži sitim i može pomoći kod kontrole apetita.
Velika količina vlakana doprinosi boljem varenju i zdravlju creva, dok ujedno obezbeđuje postepeno oslobađanje energije tokom dana. Zahvaljujući jednostavnom sastavu, lakši je za stomak i ne opterećuje organizam kao proizvodi od rafinisanog brašna.
Jednostavan, hranljiv i ono najvažnije — zaista ukusan, bez onog osećaja da nešto “žrtvujemo” zarad zdravlja.
Zdrava ishrana nikada nije bila ovako ukusna.

BEZGLUTENSKI HLEB OD SOČIVA vegan i bogat proteinima
SASTOJCI:
* 150 g crvenog sočiva
* malo soli
* 2 kašike maslinovog ulja
* 100 ml vode
3 kašike psilijuma
1 kašika praška za pecivo
* 2 kašike lanenog semena
* 2 kašike semenki suncokreta
* 1 kašika susama
PRIPREMA:
Sočivo dobro oprati i potopiti, ostaviti minimum 2 do 3 sata.
Posle toga prosuti vodu, isprati još jednom i staviti u blender sa novom vodom, pa blendati dok se ne dobije glatka smesa.
U posebnoj činiji izmešati suve sastojke, dodati maslinovo ulje i izblendano sočivo, zatim sve dobro pomešati i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta.
Za to vreme zagrejati rernu na 170 stepeni.
Smesu sipati u kalup i peći oko 25 minuta na 170 stepeni.
Hleb sadrži ukupno 45 g proteina i ovo ga čini odličnim izvorom ovog makronutrijenta.
Više mojih zdravih recepata: https://gabrijelaplantpower.com/
Instagram na Nemačkom: https://www.instagram.com/gabrijela_plantpower/
Instagram na Srpskom: https://www.instagram.com/gabrijela
Nutricionističko savetovanje - besplatni termini: Izaberi datum i vreme - Calendly




