VEGANSKI ČIJA PUDING SA BOROVNICAMA bez rafinisanog šećera
Zašto je čija puding odličan izbor?
Čija semenke su odličan izvor vlakana i doprinose pravilnom radu sistema za varenje. Bogate su zdravim mastima, sadrže i proteine, pa pružaju dugotrajan osećaj sitosti uprkos tome što deluju veoma lagano.
Ovaj puding je idealan za vrele letnje dane, odličan je kao doručak, užina između obroka ili obrok nakon treninga. Lako se priprema, osvežavajući je i može se prilagoditi različitim ukusima dodavanjem omiljenog voća ili biljnih jogurta.
SASTOJCI:
50 g čija semenki
30 g suncokreta
30 g indijskih oraščića
4–5 urmi
250–300 ml biljnog mleka (ovseno, sojino, kokosovo ili bilo koje drugo biljno mleko po izboru)
1 kašika putera od indijskih oraha ili badema
70 g smrznutih borovnica
1 kašičica kakaa
1 kašika javorovog sirupa
PRIPREMA:
Sve sastojke staviti u blender i dobro izblendirati dok se ne dobije potpuno kremasta smesa i dok se čija semenke u potpunosti ne samelju.
Dobijenu smesu rasporediti u 3 teglice ili posudice i staviti u frižider najmanje 2–3 sata. Za to vreme će se puding dodatno stegnuti i dobiti savršenu kremastu teksturu.
Pre služenja preko pudinga dodati veganski skyr ili veganski jogurt po želji. Možete izabrati ukus vanile, jagode, borovnice ili bilo koji drugi omiljeni ukus. Po želji dodajte sveže voće, a ako volite slađu varijantu, prelijte sa još malo javorovog sirupa.
Ova količina je dovoljna za 3 porcije.
Mehr meiner gesunden Rezepte: https://gabrijelaplantpower.com/
Instagram Deutsch: https://www.instagram.com/gabrijela_plantpower/
Instagram Serbisch: https://www.instagram.com/gabrijela
Ernährungsberatung – kostenfreie Termine: Select a Date & Time – Calendly
